Zvuk ima moćan utjecaj na naš mozak. Glazba i prirodni ambijentalni zvukovi često se koriste kao učinkovita pomoć u relaksaciji i smanjenju stresa. Već nekoliko minuta slušanja mirne glazbe može sniziti puls, opustiti mišiće i poboljšati raspoloženje.
Najčešće se koriste lagane instrumentalne melodije, klasična glazba, zvukovi oceana, kiše ili ptičjeg pjeva. Takvi zvukovi mogu se slušati tijekom meditacije, odmora ili prije spavanja.
Vođene meditacije sa zvučnom podlogom također su vrlo popularne. Kombiniraju govorne upute s opuštajućim zvukovima i time pomažu korisnicima da lakše utonu u stanje smirenosti.
Iako jednostavna, ova metoda ima snažan učinak na um i tijelo, a posebice je korisna u urbanim sredinama gdje je buka svakodnevni izvor stresa.