Tjelesna aktivnost ne mora biti intenzivna da bi imala pozitivan učinak na smanjenje stresa. Umirujući pokreti – poput istezanja, lagane šetnje ili jednostavnih joga poza – mogu učinkovito pomoći tijelu da se oslobodi napetosti.
Joga i tai chi su dvije poznate metode koje kombiniraju pokret, disanje i mentalni fokus, čime potiču smirenost i fleksibilnost. Ove prakse ne samo da povećavaju fizičku snagu i ravnotežu, već i pomažu u oslobađanju emocija pohranjenih u tijelu.
I svakodnevna šetnja, posebice u prirodi, ima terapeutski učinak – potiče proizvodnju endorfina, hormona sreće, i smanjuje razinu kortizola, hormona stresa.
Važno je osluškivati svoje tijelo, kretati se svjesno i bez žurbe. Relaksacija kroz pokret pristupačna je svima i ne zahtijeva posebno iskustvo, samo volju i redovitost.